Passamos muito
tempo em nossas vidas julgando as coisas: “Isto está certo? Isso funciona? Isso
é uma boa ideia?”. Mas, o julgamento
mais importante que você faz é quando se julga. Esse julgamento é conhecido
como sua autoestima. Se você identifica que tem uma baixa autoestima, é
interessante que leia este pequeno artigo com cuidado e carinho pois, melhorar
sua autoestima e nutrir sua saúde emocional é vital para o seu crescimento
psicológico.
Entendendo a
autoestima
Quando você
avalia seu lado emocional e cognitivo ou seus próprios valores e habilidades,
está exercitando sua autoestima. A forma como você se julga tem uma tremenda
influência sobre como você pensa e se sente, bem como age. Os psicólogos que
estudam o comportamento humano e a cognição concordam que a autoestima é uma
ferramenta útil para o trabalho deles, pois pode ajudar a prever resultados,
incluindo satisfação nos relacionamentos, felicidade, realização geral, sucesso
profissional.
As
experiências em sua vida desempenham um papel vital no desenvolvimento de sua
autoestima. Pais, responsáveis e irmãos são a principal fonte de experiências
quando você era bem jovem e, portanto, exerce uma influência considerável sobre
o desenvolvimento da sua estima. Como os pais falam com os filhos, dão e retêm
amor, suportam as dificuldades, reconhecem conquistas e estabelecem
expectativas, desempenha um papel essencial na formação de sua autoestima desde
muito cedo.
Mas sua
autoestima continua a se desenvolver ao longo de sua vida. Seus sucessos e
fracassos, independentemente da sua idade, informam com que severidade ou
gentileza você se julga. Cada um de nós tem uma voz interior que repete as
muitas mensagens que ouvimos ao longo de nossas vidas, tranquilizando ou
punindo-nos por nossas várias ações.
Outros fatores
que influenciam sua autoestima ao longo do tempo incluem o sucesso ou fracasso
de vários relacionamentos e empregos, sua aparência física, seu status
socioeconômico e até problemas de saúde emocional e mental que você possa ter.
Como a autoestima
afeta sua vida
Quando você
tem maior autoestima, é mais provável que tenha relacionamentos mais duradouros
e saudáveis. Você pode confiar nos outros e valorizar a contribuição deles em
sua vida. Alta autoestima também está correlacionada com estabilidade emocional,
consciência, segurança e confiança em si mesmo.
Baixa
autoestima pode levar ou agravar a problemas como depressão ou ansiedade,
isolamento social e solidão. Aqueles com um baixo julgamento de si mesmos são
mais propensos a sentir estresse crônico, o que pode levar a problemas de saúde
física. Baixa autoestima pode causar problemas nas suas interações com outras
pessoas, incluindo parceiros românticos, amigos e chefias. Aqueles que lutam
com sua baixa autoestima podem ter problemas profissionais, enquanto tentam
compensar seu baixo senso de confiança em suas ações e decisões, além do alto
nível de importância atribuída ao julgamento dos colegas de trabalho.
Alguns sinais
comuns de uma pessoa com baixa autoestima incluem ser perfeccionista, culpar-se
por tudo, comparar-se com os outros, recusar-se a aceitar elogios e ter medo do
fracasso. Tudo isso pode ter graves consequências para os seus relacionamentos.
Sem contar o mal estar consigo mesmo ocasionado pelo julgamento rígido e
negativo
Em algumas
pessoas, a baixa autoestima resulta em comportamentos autodestrutivos ou de
autossabotagem. O abuso de substâncias psicoativas (drogas lícitas ou ilícitas)
é maior entre aqueles com baixa autoestima, assim como as ações que permitem
evitar decepções ou possíveis ferimentos. Manter um relacionamento abusivo
também é característico de pessoas com baixa valorização de si mesmas.
A espiral de
baixa autoestima é um ciclo vicioso. Você tem opiniões negativas sobre si
mesmo, o que leva a formar expectativas negativas sobre o que acontecerá em sua
vida. Quando essas coisas se tornam realidade, reforça sua baixa autoestima,
aumentando suas chances de fracasso. Isso leva a culpar a si mesmo e a estima
ainda mais baixa.
Pensamentos finais
Ter um maior
senso de autoestima é vital para atingir seus objetivos na vida, ser feliz com
o que você tem e aprender a respeitar a si mesmo e a seus talentos. Embora
parte de nossa estima provenha de experiências iniciais, você continua
desenvolvendo essa construção ao longo do tempo, o que significa que nunca é
tarde para melhorar sua autoestima.
#omaioramordasuavidaévocê
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