Ter que dar más notícias a alguém
pode ser difícil. Ouvir más notícias também é difícil. Algumas pessoas são
resilientes. Eles aceitam más notícias, as processam e se recuperam ou vão
além. Outras pessoas têm baixa resiliência. Eles não aceitam más notícias o que
pode torná-los incapazes de lidar com os
problemas. Como você sabe se você ou alguém com quem se importa tem baixa
resiliência? Os psicólogos identificaram esses cinco sinais de baixa
resiliência:
1) Irritabilidade e reação
exagerada
2) Pensando em problemas
3) Problemas para dormir
4) Estresse persistente
5) Abuso de substâncias
psicoativas
1) Irritabilidade e reação
exagerada
A baixa resiliência é
frequentemente caracterizada por irritabilidade e reação exagerada. Pessoas que
permitem que pequenos desconfortos e aborrecimentos os deixem irritados não
estão lidando bem com o estresse da vida. Pessoas resilientes gerenciam o
estresse e concentram sua atenção no que podem controlar e mudar. As pessoas
com baixa resiliência não estão no controle de si mesmas e não acreditam que
possam fazer mudanças positivas; portanto, ficam irritadas sempre que a vida
fica estressante.
A reação exagerada faz parte da
irritabilidade da baixa resiliência. Em vez de dedicar algum tempo para refletir
sobre a situação e encontrar uma maneira de superar um desafio, as pessoas com
baixa resiliência costumam gritar, bater portas, ameaçar e dramatizar demais as
situações. Como eles não entendem como se controlar e fazer mudanças positivas,
exageram, geralmente culpando os outros.
2) Pensando em problemas
Outro sinal de baixa resiliência
está em como a pessoa enxerga seus problemas. Você ou alguém que você
conhece sempre tem algo negativo a dizer sobre a vida deles? Não importa quão
emocionante, divertida ou feliz seja uma situação, as pessoas com baixa
resiliência encontrarão algo negativo sobre ela. Frequentemente descartam boas
situações, considerando-as temporárias e concentrando-se em problemas passados
ou se preocupando com problemas futuros.
Pessoas com baixa resiliência
usam seu tempo para se concentrar no que consideram injusto ou errado em sua
vida, em vez de usar sua energia para fazer mudanças positivas. Quando
confrontados com um desafio, eles respondem assumindo que é apenas mais um problema
que não podem superar. Você pode ver sinais de baixa resiliência nas pessoas
quando elas listam continuamente suas falhas ou falhas de outras pessoas, usam
falhas do passado como desculpa para as circunstâncias atuais e sempre têm algo
negativo a dizer.
3) Problemas para dormir
A baixa resiliência geralmente
leva a problemas para dormir. Embora existam razões físicas pelas quais uma
pessoa possa ter problemas para dormir, a baixa resiliência é uma reação mental
e emocional ao estresse da vida. Pessoas com baixa resiliência podem não
conseguir dormir porque estão preocupadas com a vida, as reações dos outros ou
os desafios futuros que podem enfrentar. A baixa resiliência pode se somar a
outros fatores e agravar a insônia, contribuindo para um aumento de mal-estar
físico e mental.
4) Estresse persistente
O estresse associado à baixa
resiliência pode prejudicar o corpo e a saúde física de uma pessoa. Como as
pessoas com baixa resiliência mantêm o estresse em vez de processá-lo de
maneira saudável, elas correm o risco de complicações de saúde a longo prazo,
como depressão, doenças cardíacas e problemas de estômago.
Quando as pessoas não respondem
bem ao estresse, aumenta seus níveis de inflamação e hormônios como adrenalina,
noradrenalina e cortisol. Médicos da Clínica Mayo identificaram que hormônios
elevados causam danos ao sistema imunológico de uma pessoa. Os hormônios do
estresse enfraquecem o sistema imunológico de uma pessoa e a tornam mais
suscetível a doenças persistentes, como resfriados e gripes. Níveis elevados de
hormônios do estresse também podem danificar os vasos sanguíneos e outros
sistemas do corpo, levando a doenças crônicas como doenças cardíacas e
diabetes.
5) Abuso de substâncias
psicoativas
A baixa resiliência pode levar a
uma baixa autoestima e um sentimento de falta de controle, doenças crônicas,
inflamação e dor e depressão. Pessoas com baixa resiliência podem tentar
esconder esses sentimentos ou aliviar os sintomas usando álcool e outras
drogas. Vários estudos apontam uma relação muito próxima entre o abuso de
substâncias psicoativas (drogas) e o desequilíbrio na saúde emocional. O abuso
de substâncias geralmente começa quando as pessoas tentam escapar, acobertar a forma
como se sentem.
Podemos perceber que a baixa
resiliência pode aumentar ou mesmo gerar problemas de personalidade, doenças
crônicas e abuso de substâncias. Reconhecer
os sinais de baixa resiliência é o primeiro passo para fazer mudanças positivas
para melhorar sua vida.
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